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消水腫不是非要黑咖啡

責任編輯:小咖C02 來源:都市女報 發布時間:2015-07-28 09:24:34
  早上起來水腫?很多人第一反應就是:來一杯黑咖啡消腫!其實你不一定需要黑咖啡。

黑咖啡

  削減脂肪人在吃完漢堡薯條后會覺得反應遲鈍,撇開內心的罪惡感,原因還有一個。對胃腸道來說,油脂相較其他成分更難消化分解。因此,對一類人群來說,飽和脂肪食物,如肉類,容易導致腫脹癥狀。就因為他們消化這類食物十分緩慢。

  加熱飽和油(植物油)會加速它的分解,這種分解會導致腫脹。因此,較低溫度烹調時,使用椰子油——這樣就不會使它分解了。

  過多的纖維素同樣也會使你脹氣。非水溶性纖維,你可以在幾乎所有谷物中找到,會滯留在你的結腸中發酵。最宜保持在每日不超過25g。(一般來說,每個蘋果含非水溶性纖維4.5克,一碗燕麥片則含3-8g此類纖維。)

  阿特金斯飲食法

  如果想要用脫水的方法快速減肥,那就減少攝入碳水化合物。碳水化合物可以促進肌肉內的糖原存儲,而這一過程是需要水的。但若你減少碳水化合物的攝入量,體內糖原耗盡,這樣就會脫去水的重量。

  盡管奏效,但要記住的是,這樣的效果是暫時的。積水癥狀不只是淀粉和大眾美食引發的麻煩,其實小麥是許多食品加工中定會用到的原料,因此你很難完完全全擺脫碳水化合物。

  鍛煉身體腫脹時的身體參加鍛煉不僅不會造成傷害,還能幫助呈現更好的線條。

  體育鍛煉可以刺激胃腸道收縮——蠕動,可以幫助(通氣)消化。著重訓練腹部,如仰臥起坐、扭曲的瑜伽姿勢,或普拉提。用一個小啞鈴,按順時針方向,緩慢地在腹部移動,可以幫助排出體內氣

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