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每天喝一杯咖啡有這2大壞處,善勸大家:這4種人最好別喝

責任編輯:小咖C02 來源:王思露營養師 發布時間:2019-10-29 11:47:18
  咖啡,不得不說已經成為了新時代的時尚寵兒,很多人更是將喝咖啡養成了自己的一種習慣;喝咖啡是一件平常的事情,但是很多人總是以不平常的想法去看待咖啡;既然很流行,所以一直以來被大家所熱議;很多人總是關注飲用咖啡對于身體所帶來的害處;公正看待,與您聊聊咖啡飲用不當可能會給身體帶來的一些危害;健康對待咖啡,請您科學品鑒。

咖啡

  咖啡飲用不當,每天大量飲用咖啡,容易給身體帶來的危害:

  增加身體的緊張情緒:咖啡當中含有很大一部分咖啡因物質,而咖啡因本身有提高身體警覺性、靈敏性的作用,飲用咖啡會讓您變得更加興奮;倘若咖啡飲用過多,就會增加身體神經過敏等問題的出現;如果您本身存在焦慮失調,那攝入較多的咖啡因還會導致出現心悸、耳鳴以及手心冒汗等問題。

  造成一定的鈣流失(沒有太多):咖啡的攝入會造成一定量的鈣流失,雖然不多(每杯咖啡造成2—3毫克的鈣流失),但是存在。

  如果經常大量飲用咖啡,無疑會增加缺鈣所導致的骨質疏松等問題的發生風險。

  除此之外,網絡中流傳的“喝咖啡致癌、喝咖啡導致便秘”等危害言論存在一些不靠譜之處,請各位公正看待。

  總結一下,咖啡因攝入過多容易導致精神過敏、增加輕微缺鈣的發生風險,甚至還會影響本身的高血壓病情。

  健康飲用咖啡,有些事情需要您各位做到:

  咖啡是一種“誘惑美味”,但食用應該限量;任何食物都需適量,過量攝入只會給身體增加傷害;健康成年人每次攝入咖啡因的量不建議超過200毫克,全天攝入不超過400毫克咖啡因不會引發安全問題,正常大小的杯子,飲用不建議超過3杯。純咖啡更健康;咖啡的品種有很多,建議各位選擇“純咖啡”,或是直接購買純咖啡粉進行沖制,或是自己磨制咖啡豆飲用,減少添加物質的攝入量,您會更加健康。拒絕“速溶咖啡”,雖然好喝,但其中所含的糖類物質、脂肪物質同樣很高,甚至還存在含有反式脂肪酸的植脂末,食用較多會對身體帶來健康威脅。喝咖啡別太燙;咖啡太燙,進入身體后容易損傷食道和胃腸黏膜,增加相關疾病的發病風險;因此,飲用咖啡不建議超過65攝氏度。咖啡可以喝,但不建議加太多糖,可以加奶;糖類物質攝入較多,無疑會增加齲齒、肥胖的發生風險;咖啡雖然很苦,但飲用并不建議加糖,可以加入少量的牛奶以優化味道。飲用咖啡,時間應合適;空腹飲用咖啡會刺激胃酸分泌,深夜飲用咖啡又會過度提神;因此,建議大家可以在“早餐之后”飲用咖啡,減少對于身體的刺激。4種人不能喝咖啡:

  存在“胃潰瘍”的患者;正在服藥的人群;咖啡因與某些藥物可能會發生相互作用,有些會加強藥物作用,有些會降低藥效。

  兒童+青少年:月經期女性:對于月經期女性朋友來說,攝入咖啡因可能會加重痛經,不建議嘗試。

  健康品鑒咖啡,還原您的那份健康;美味與健康共存,趨利避害,愿您安康。

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