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黑咖啡的熱量有多少?你喝咖啡會胖的原因在這里!

責任編輯:小咖C02 來源:騰訊新聞 發布時間:2019-10-29 11:39:48
  假期過后,摸摸自己的小肚腩,是不是該考慮減肥了呢?畢竟在炎熱的夏天,能隨意露出自己的大腿小腿,妙曼的身姿實在是最幸福的事了~

  那么,喝咖啡到底能不能減肥呢?這是大家常常討論的問題,有時聽到有人說咖啡的熱量很高,喝多了只會增肥而已,也有人說喝咖啡確實可以減肥,但一天需要喝四杯、五杯才有效,甚至要喝一罐,才看得見效果,究竟答案是什么么呢?

黑咖啡

  喝咖啡確實可以減肥

  小編在這邊先跟你說這個答案,但有些人會發現他喝咖啡沒辦法減肥,那是因為沒有正確的喝咖啡,否則咖啡的熱量可以低到幾乎忽略,用正確的方式甚至還可以減肥呢,那么到底要么喝才正確呢?

  黑咖啡的熱量到底是多少呢

  在討論說要么達到減肥的效果之前,我們要了解一杯黑咖啡的熱量到底是多少?否則后面說再多都沒有用。

  黑咖啡的熱量每100毫升只有3、4大卡,一般便利店咖啡的容量大小是,中杯360毫升(熱量約13、14大卡),大杯480毫升(熱量約18、19大卡),對于一杯飲料來說,它的熱量是不是相對低太多了呢?如果你感覺不出它的熱量到底多低,我們再來舉幾個例子來做比較看看。

黑咖啡2

  其他的飲品熱量超乎你的想像

  我們先以國際最大的咖啡連鎖店星巴克為例。星巴克咖啡小杯short是236ml、中杯tall是355ml、大杯grande是473ml,超大杯venti是592ml。

星巴克飲品熱量表
來源:愛范兒

  拿鐵熱量

  拿鐵因為三分之二都是鮮奶,尤其完美的拿鐵還需要使用全脂鮮奶,這樣口感才會特別滑順,而全脂鮮奶的熱量又比較高,一杯大杯拿鐵將近400毫升都是使用全脂鮮奶來制作,熱量大約150大卡。

拿鐵咖啡

  摩卡咖啡熱量

  摩卡主要是由濃縮咖啡、全脂牛奶以及巧克力糖漿制作而成的,一杯摩卡潛藏的危機比拿鐵高上許多喔,主要的原因是巧克力糖漿的關系,一杯大杯摩卡的熱量大約為225大卡。

  珍珠奶茶的熱量

  珍珠奶茶不僅是周董最喜歡喝的飲料,同時也是很多年輕人的心頭之好,不過真心建議大家真的要少喝,因為一杯500毫升的珍珠奶茶的熱量為510大卡,這已經占你一天所熱量四分之一了,偶而喝沒關系,但不要常常喝,否則應該很快就要到健身房報到了。(所以為什么說,減肥不可以喝奶茶)

奶茶

  紅豆奶茶的熱量

  會介紹這個的原因是因為它是小編目前看到熱量最高的飲料,一杯500毫升為790大卡,口感確實甜,但是熱量確實太高了,喝一杯就等于你一餐的熱量,所以如果想要維持身材需要特別注意你所喝的飲料。

  看完以上幾個例子,有沒有發現黑咖啡相對其他的飲品,是一項很好的飲料,上面只是舉出個別例子而已,如果你想知道你平常喝的飲料熱量大概多少,可以去度娘查查看。

黑咖啡3

  黑咖啡的其他好處

  黑咖啡不只有熱量低這項優點而已,里面的咖啡因可以幫助你減肥,咖啡因可以幫助你燃燒脂肪,這有點像你去健身房完之后,雖然你沒有在運動了,但身體仍然會繼續消耗身上的熱量,達到減肥的效果。

  一天喝兩杯黑咖啡可以有效達到減肥的功效,至于喝的時間也有關系,喝咖啡的最佳時間,小鎧之前有發布過,這里就不再多說。而且也不能喝多,不然會起到反效果,身體不舒服。

黑咖啡4

  如何喝黑咖啡呢

  黑咖啡有很多種:直接沖煮出來的,意式咖啡,美式咖啡都屬于黑咖啡。

  為了達到最健康的方式,所以直接把沖煮出來的黑咖啡拿來喝是最好的,如果覺得太濃,也可以加水變得類似美式咖啡也可以,但請切記不要加任何的糖包或是奶精,一包糖包5克(20大卡),奶精10毫升(26大卡),如果你知道這件事情,你就不會隨便加這兩樣東西了。

  如果你真的沒辦法接受比較苦的咖啡,你可以加入低脂鮮奶,這比加入奶精和糖營養太多了,讓鮮奶的甜來幫助你入口。

黑咖啡5

  如何泡黑咖啡呢

  想要喝黑咖啡的人可以直接喝意式濃縮咖啡就行,或者把意式濃縮咖啡加入水形成美式也可以,受不了比較苦,也可以加入點低脂牛奶

  如果是在家或者辦公室,可以嘗試用法壓壺沖出一杯咖啡,這里就關于法壓壺的咖啡沖煮參數了,往期文章也是有的。有需要的也可以直接留言給小鎧。

  可以自己研磨咖啡豆,嘗試不同的風味,能享受泡咖啡的過程,豆子也可以自己決定他的等級。也可以試試美式咖啡機、膠囊咖啡機,只要不加糖不加奶,沒有添加其他調味料的“齋啡”就好了,簡單和復雜各有風味。

黑咖啡6

  喝黑咖啡的5個小竅門

  如果你準備好嘗試黑咖啡, 下面還有些小貼士給大家,希望大家可以把糖和奶徹底的戒掉——

  小貼士 1 嘗試不同的咖啡

  咖啡世界里有很多不同的產區和品種,不同的烘焙度,它們每一款的口味都有明顯的不同。有的咖啡味道是焦糖奶油,有的是濃郁果香,有些則是濃烈苦甘。

  如果你喜歡加奶加糖的咖啡,那不妨找一款即使是黑咖啡也帶有焦糖香氣、奶油香氣的咖啡吧!

  小貼士2 更改您的沖泡方法

  不同的沖泡方法,咖啡的味道會有一些不同。如果你不喜歡傳統的意式咖啡,為什么不試試手沖或者法壓壺?每一種沖泡方式都能提取出獨特的味道,改變你的沖泡習慣,就能改變你的咖啡味道,關鍵是要找到最適合你自己的沖煮方法哦!

  小貼士3 味覺測試

  在加入糖和奶之前,先品嘗一下口黑咖啡。不是淺嘗輒止,是真正的細細感受,體會其中味覺與嗅覺的細膩之處,再細想一下,是否與腦海中的其他味覺記憶有所關聯。這是一個專業咖啡品鑒的起始之處……

  小貼士4 逐漸減少你對奶和糖的需求

  每天慢慢減少對奶和糖的依賴。這將幫助你更容易地接受黑咖啡。從兩包,減到一包半,再減到一包、半包,直至完全不需要加。這里可以有個緩慢減少的過程。也沒有必要真的突然之間就把糖奶全部戒掉。

  小貼士5 換一個裝咖啡的杯子

  這里聽起來可能有點荒謬,但是研究表明,你的杯子顏色會影響你對咖啡味道的感知。例如, 如果你用的是白色杯子, 你可能會覺得比透明杯子裝同樣的咖啡味道顯得更苦。所以,如果你想嘗試黑咖啡,不妨換個不同顏色的杯子試試看,會不會比較沒那么難以接受?

黑咖啡7

  最后!喝黑咖啡是絕對可幫助你減肥的,但是要用正確的方式喝,希望大家都可以八九月得到一個滿意的身材~

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